Аэробные тренировки - зима

Аэробные тренировки - это длительные физические упражнения средней интенсивности, в которых кислород является основным источником энергии организма. В этом марафоне мы испытаем на себе пять зимних кардио-нагрузок, таких как: бег, катание на коньках, плавание в бассейне, беговые лыжи и ходьба по лестнице. В результате вы сможете выбрать для себя любимый вид зимней аэробной тренировки. Аэробные тренировки позволяют: * Нормализовать вес * Увеличить выносливость * Нормализировать артериальное давление * Укрепить сердечно-сосудистую систему * Повысить иммунитет * Улучшить настроение Рабочий пульс * Стадия аэробной тренировки определяется пульсом * Ваш пульс должен находиться в диапазоне от 60 до 75% от максимальной ЧСС * Максимальная ЧСС = 220 - возраст человека * Для тренировки вам понадобится фитнес-браслет или часы с определением пульса Пример * Возраст: 38 лет * ЧСС: 182 уд/мин * Рабочий пульс: 110 - 135 уд/мин